مقالات

فواید مویز برای بدن (Benefits of raisins for the body)

در این مقاله از نهالستان آوا نهال به ارائه توضیحاتی در رابطه با فواید مویز برای بدن (Benefits of raisins for the body) خواهیم پرداخت. انواع مختلفی از کشمش وجود دارد که اکثر آنها کشمش‌های طبیعی بی‌دانه و به رنگ قهوه‌ای تیره هستند که حتما خورده‌اید. برای تهیه‌ی کشمش‌های معمولی که در اکثر مغازه‌ها و فروشگاه‌ها می‌بینیم از انگورهای سفید و بی‌دانه استفاده می‌شود. کشمش سبز بسیار رایج است اما ممکن است تا حالا خیلی با کشمش سیاه و یا همان مویز مواجه نشده باشید. مویز انگور سیاه خشک شده است که معمولا از خشک کردن انگور شاهانی تهیه می‌شود و دارای طعم بسیار شیرین و آبداری است. مویز علاوه بر طعم شیرین و بی‌نظیر با خواص و فواید زیادی برای سلامتی همراه است.از جمله خواص مویز می‌توان به کاهش ریزش موها، از بین بردن آلودگی‌های خون، کاهش فشار خون بالا، درمان کم‌خونی و… اشاره کرد.

ارزش غذایی مویز

• 74.08 گرم کربوهیدرات
• 67.28 گرم قند
• 6.8 گرم فیبر غذایی
• 4.08 گرم پروتئین
• 86 میلی‌گرم کلسیم
• 3.26 میلی‌گرم آهن
• 41 میلی‌گرم منیزیم
• 0.469 میلی‌گرم منگنز
• 125 میلی‌گرم فسفر
• 892 میلی‌گرم پتاسیم
• 8 میلی‌گرم سدیم
• 0.66 میلی‌گرم زینک

 تقویت بینایی از فواید مویز برای بدن

مویز اساسا انگور خشک است که حاوی چندین ماده مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیتونوترینت‌ها، پلی‌فنول‌ها و چندین فیبر رژیمی‌ ‌دیگر است. همه این مواد باعث می‌شوند که خواص مویز تاثیر زیادی بر سلامت و تندرستی شما داشته باشد.

مویز سرشار از فیتونوترینت‌های پلی‌فنولی‌ست. پلی‌فنو‌ل‌ها آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تقویت بینایی کمک می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها اثر رادیکال‌های آزاد را که قدرت بینایی را کم می‌کنند، تخریب عضلانی را افزایش می‌دهند و موجب آب مروارید می‌شوند، کاهش می‌دهند و از چشم‌های شما محافظت می‌کنند. همچنین مویز دارای ویتامین A، بتاکاروتن و A-Carotenoid است که تاثیر آن‌ها بر سلامت چشم بر کسی پوشیده نیست.

تقویت اسپرم از فواید مویز برای بدن

مصرف مویز برای زندگی جنسی شما و بهبود روابط زناشویی‌تان مفید است. کشمش حاوی اسیدآمینه‌ای به نام آرژنین است که به بهبود حرکت اسپرم و درمان ناباروری کمک می‌کند. خواص مویز برای مردان بسیار زیاد است.

قندهای طبیعی فراوان در این ماده غذایی، به آزادسازی انرژی کمک می‌کند و در درمان اختلال نعوظ موثر است. سنتی در هند وجود دارد که به نوعروس و داماد یک لیوان شیر آب‌پز با مویز، کشمش و زعفران داده می‌شود. این سنت یک روش قدیمی‌ست که اثربخشی مویز و کشمش را تایید می‌کند.

برای خرید ارقام نهال انگور کلیک کنید

سلامت پوست از فواید مویز برای بدن

یکی دیگر از خواص معجزه‌آسای مویز، روی پوست است. همان‌طور که گفته شد، مویز سرشار از آنتی‌اکسیدان و به‌طور خاص، آنتی‌اکسیدانی به نام فنول (phenol) است و از این لحاظ نسبت به سایر میوه‌های خشک برتری دارد.

آنتی‌اکسیدان‌ها به جوان‌ماندن سلول‌های پوست و جلوگیری از آسیب سلول‌ها کمک می‌کنند. همچنین مویز حاوی مواد مغذی ارزشمندی مانند ویتامین C، سلنیوم و روی است. این ترکیب مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها بر سلامت پوست تاثیر بسیار زیادی دارند. از طرف دیگر، همان‌طور که گفته شد، مویز خون‌ساز است و به بهبود تولید گلبول‌های قرمز در بدن کمک می‌کند که به نوبه خود پوست را شفاف، براق و مغذی می‌کند.

درمان یبوست از فواید مویز برای بدن

خواص مویز برای کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش بسیار موثر است. کشمش حاوی فیبرهای محلول مفیدی‌ست که به حرکات روده کمک می‌کند و باعث دفع بهتر می‌شود. همچنین به بهبود هضم و دفع منظم کمک می‌کند. مصرف مویز، یبوست و همچنین سایر مشکلات گوارشی مانند درد شکم، سندرم روده تحریک‌پذیر، گاز، نفخ و دیگر مشکلات گوارشی را تسکین می‌دهد.

جلوگیری از ریزش مو از فواید مویز برای بدن

همان آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی که تاثیر فوق‌العاده‌ای روی پوست می‌گذارند، در خواص مویز برای ریزش مو هم بسیار موثر هستند. ویتامین‌های موجود در مویز همراه با آهن، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها عامل سلامت و جلوگیری از ریزش مو محسوب می‌شوند.

یکی از دلایل اصلی ریزش مو در مردان و زنان، کمبود آهن است. آهن باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود و سلول‌های فولیکول مو را تحریک می‌کند که به نوبه خود باعث می‌شوند موها سالم و قوی بمانند.

خواص مویز برای کودکان

مویز یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های خانگی برای درمان یبوست در کودکان است. برای بهره‌مندی از این خاصیت مویز، باید یک مشت از آن را یک شب در یک لیوان آب خیس کنید. نوشیدن آب مویز با معده خالی در صبح روز بعد به منظم‌شدن حرکات روده کمک می‌کند.

مویز سرشار از دو ماده معدنی ضروری برای کودکان یعنی منیزیم و پتاسیم است. این مواد معدنی برای خنثی‌کردن اسیدهای موجود در بدن بسیار مفید هستند. مقدار مناسبی آهن در مویز وجود دارد که برای رشد بچه‌ها و تامین انرژی آن‌ها لازم است.

همچنین کربوهیدرات‌های موجود در مویز، کم‌چرب هستند و از چاقی کودکان جلوگیری به عمل می‌آورند. مویز یک جایگزین سالم برای آب‌نبات و شیرینی‌هایی‌ست که کودکان معمولا دوست دارند بخورند.

فواید گردو برای زنان (Benefits of walnuts for women)

آیا از فواید گردو برای زنان (Benefits of walnuts for women) اطلاع دارید؟ گردو به یکی از محصولات غذایی مفید و با ارزش در سبد غذایی بسیاری از مردم تبدیل شده است.  این میوه خشک دارای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی زیادی است که به موجب این ویژگی ها به سلامت بدن کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که گردو به خصوص برای زنان بسیار مفید است. در این مقاله، به بررسی فواید گردو برای زنان پرداخته خواهد شد.

فواید گردو برای زنان

کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی از فواید گردو برای زنان

گردو حاوی اسیدهای چرب غیراشباع مفید است که به افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کنند. این موارد به دلیل خواص ضد التهابی و ضداکسیدانی گردو است که از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مانند سکته قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کنند.

کاهش خطر سرطان پستان

گردو حاوی فیتواستروژن ها است که به طور طبیعی در بدن زنان تولید می شوند و به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک می کنند.

افزایش سلامت استخوان از فواید گردو برای زنان

گردو حاوی مقدار زیادی منیزیم است که به رشد و تقویت استخوان ها کمک می کند. همچنین، مصرف گردو می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های استخوانی مانند اوستئوپوروز کمک کند.

کاهش خطر دیابت

گردو حاوی فیبر غذایی است که باعث کاهش سطح قند خون و به حفظ سطح گلوکز خون کمک می کند. همچنین، اسیدهای چرب غیراشباع است، می تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی زنان کمک کند. با این حال، همیشه بهتر است قبل از شروع مصرف گردو یا هر مکمل غذایی دیگری، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مصرف گردو برای بیمارانی که دچار حساسیت به مغزهای خشک مانند فندق هستند، ممنوع است.

افزایش سلامت مغز و کاهش خطر بیماری آلزایمر: گردو حاوی مقدار زیادی اسید آمینه اسپارتیک است که به رشد و تقویت سلول های مغزی کمک می کند. همچنین، مصرف گردو می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند آلزایمر کمک کند.

افزایش سلامت پوست

گردو حاوی مواد معدنی مانند روی و مس است که به حفظ سلامت پوست کمک می کنند. همچنین، اسیدهای چرب غیراشباع موجود در گردو می توانند به کاهش التهاب پوست کمک کنند.

کاهش ناراحتی قاعدگی از فواید گردو برای زنان

تحقیقات نشان داده است که مصرف گردو می تواند به کاهش ناراحتی قاعدگی و درد مرتبط با قاعدگی کمک کند. این خواص گردو به دلیل وجود مقدار زیادی اسید لینولئیک در آن است که به عنوان یک ضد التهاب طبیعی شناخته می شود.

کاهش وزن

مصرف گردو می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر غذایی موجود در گردو می تواند به حفظ احساس سیری و به کاهش میزان مصرف غذا کمک کند.

بهبود عملکرد جنسی از فواید گردو برای زنان

مصرف گردو می تواند به بهبود عملکرد جنسی در زنان کمک کند. گردو حاوی منیزیم است که به بهبود جریان خون در بدن و افزایش هورمون تستوسترون کمک می کند.

بهترین روش استفاده از گردو در رژیم غذایی

برای مثال، می توانید آن را به شکلی که ترجیح می دهید، به شیرینی ها، غذاهای نوشیدنی، سالادها و دسرها اضافه کنید. همچنین، می توانید آن را به صورت خام بخورید، به صورت مغزهای خشک شده یا به صورت روغن گردو. اما به دلیل میزان کالری بالایی که در گردو وجود دارد، بهتر است همیشه به میزان مصرف آن توجه کنید و آن را با سایر مواد غذایی متعادل کنید.

کلام آخر در مورد فواید گردو برای زنان

با توجه به مطالعات انجام شده، مصرف گردو برای زنان دارای فواید بسیار زیادی است. گردو یک منبع غنی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین، فیبر، ویتامین E، اسیدهای چرب غیراشباع و فسفر است. همچنین، گردو دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود کاهش درد ماهیانه، کاهش خطر سرطان و بهبود عملکرد مغزی کمک کند.

به علاوه، گردو می تواند به بهبود سلامت پوست، مو و ناخن کمک کند و در درمان بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و غیره مفید باشد. با این حال، همیشه بهتر است قبل از شروع مصرف گردو یا هر مکمل غذایی دیگری، با پزشک خود مشورت کنید و به میزان مصرف آن دقت کنید.

برای مطالعه بیشتر در مورد فواید گردو برای زنان کلیک کنید: ویکی پدیا

همچنین برای اطلاع از بهترین گردو ها در ایران کلیک کنید

فواید گردو برای مغز (Benefits of walnuts for the brain)

اگر از فواید گردو برای مغز (Benefits of walnuts for the brain) اطلاع ندارید باید بگوییم که گردو فواید بسیاری برای سلامتی مغز دارد. برای این که فعالیت مغزی در انسان ها به میزان نرمال و یا بیشتر از آن برسد باید به غیر از انجام فعالیت هایی در جهت افزایش هوش، عناصر لازم بدن و مغز را نیز فراهم کرد.

بهترین مواد برای تقویت فعالیت های مغزی، فسفر و اسید چرب امگا 3 است. این عناصر را می توان به وفور در میوه گردو یافت. این موضوع مخصوصاً در کودکان، بیشتر به چشم می خورد. البته لازم به ذکر است که گردو، منبع خوبی برای تأمین ویتامین B است. این ویتامین باعث می شود سلامت مغز حفظ شده و سیستم عصبی انسان ها به خوبی فعالیت کند.

جلوگیری از تخریب مغزی با مصرف گردو

یکی از خواص گردو برای مغز انسان ؛ این است که از تخریب آن جلوگیری می کند. زمانی که افراد قدم در دوران پیری می گذارند با زوال مغز و یا کاهش فعالیت های مغزی روبرو می شوند. این امر ممکن است در افراد مختلف با شدت متفاوتی رخ دهد؛ اما هیچ کسی نمی تواند از آن در امان باشد.

محققان در بررسی چگونگی تخریب مغز، متوجه شده اند که کمبود مواد مغذی در بدن باعث بروز چنین اتفاقی می شود. این در حالی است که گردو حاوی مواد مغذی بسیاری بوده و با مصرف آن می توان از تخریب مغز، جلوگیری کرد. این میوه دارای عناصری چون منگنز، روی، مس و … می باشد که همگی این ها باعث بهبود متابولیسم بدن شده و از تخریب و پیری مغز در دوره های مختلف زندگی، جلوگیری می کنند.

فواید گردو برای مغز

•  افزایش تمرکز و حافظه: مصرف گردو به دلیل داشتن مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، موجب افزایش تمرکز و بهبود حافظه می‌شود. اسیدهای چرب امگا 3 یکی از اجزای مهم مغز هستند و تغذیه مناسب با این اسیدها می‌تواند برای بهبود عملکرد مغزی بسیار مفید باشد.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی: گردو به دلیل داشتن مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش‌دهد.
• کاهش التهاب مغز: مصرف گردو می‌تواند به کاهش التهاب مغزی کمک‌کند. التهاب مغزی می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های مغزی شود و به طور کلی برای سلامتی مغز ضرر‌دارد.
•  کاهش استرس: گردو می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. این میوه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند برای کاهش استرس و افزایش روحیه بسیار مفید باشد.
•  بهبود عملکرد کلی بدن: مصرف گردو می‌تواند به بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی کمک می‌کنند.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های سرطانی: مصرف گردو می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های سرطانی کمک کند. گردو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مهمی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری‌های سرطانی کمک می‌کند.
•  بهبود عملکرد مغزی: گردو به دلیل حاوی مواد مغذی مهمی مانند آهن، فسفر، روی و مس، می‌تواند به بهبود عملکرد مغزی کمک کند. همچنین، گردو حاوی اسید آمینه L-آرژینین است که بهبود عملکرد مغزی را تسریع می‌کند.
•  پیشگیری از افتادگی مغزی: گردو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامتی مغز کمک می‌کنند.
• تقویت سیستم عصبی: گردو حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود سلامتی عصبی کمک‌کند.

کلام آخر در مورد فواید گردو برای مغز

با توجه به مطالعات علمی و تحقیقات انجام شده در این زمینه، می‌توان نتیجه گرفت که گردو یک میوه فوق‌العاده سالم و مفید برای سلامتی مغز است. مصرف منظم گردو می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز، عملکرد شناختی و سلامتی عصبی کمک کند. همچنین، مصرف گردو می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مغز و عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند. با توجه به فواید بسیار گردو برای سلامتی، می‌توان آن را به عنوان یکی از میوه‌هایی که به صورت روزانه می‌توان مصرف کرد، توصیه کرد.

گردوفواید گردو در بارداری (Benefits of walnuts in pregnancy)

آیا از فواید گردو در بارداری (Benefits of walnuts in pregnancy) اطلاع دارید؟ گردو یکی از میوه های با ارزش غذایی بالاست که به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی قوی شناخته می شود. این میوه نه تنها برای سلامتی جسمی مفید است، بلکه برای باروری و بارداری نیز فواید فراوانی دارد. در ادامه به بررسی برخی از این فواید خواهیم پرداخت.

پیشگیری از افت فشار خون فواید گردو در بارداری

پیشگیری از افتادگی شدید فشار خون گردو با داشتن مواد معدنی مانند پتاسیم، مگنزیم و کلسیم که به تعادل فشار خون کمک می کنند، مفید است. در واقع، یکی از عوامل اصلی افتادگی شدید فشار خون در زنان باردار، کمبود پتاسیم است. بنابراین، مصرف گردو به عنوان یک منبع غنی از پتاسیم می تواند به پیشگیری از این مشکل کمک کند.

سلامت سلول های بدن از فواید گردو در بارداری

حفاظت از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو گردو یکی از منابع برتر آنتی اکسیدان ها مانند فنولیک اسید، کراتین و فلاونوئیدهایی است که می توانند در برابر آسیب های اکسیداتیو سلول ها محافظت کنند. این خصوصیت آن را به یک میوه مفید برای حفاظت از سلول های جنین در طول بارداری تبدیل می کند.

سلامت مغز جنین از فواید گردو در بارداری

 گردو با داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و آلفا-لینولنیک، که در فرآیند توسعه مغز و عصبی جنین نقش دارند، مفید است. همچنین، مصرف گردو می تواند به عنوان یکی از روش هایی برای پیشگیری از اختلالات مغزی و عصبی در جنین می شود. در واقع مصرف گردو در‌طول‌بارداری می تواند به بهبود فعالیت مغزی نوزاد کمک کند. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که برای رشد و توسعه سیستم عصبی نوزاد مهم هستند. همچنین، گردو حاوی مواد مغذی مفیدی است که برای تقویت حافظه و فعالیت های شناختی نوزاد مهم هستند.

کاهش التهابات بدن از فواید گردو در بارداری

 گردو با داشتن مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B و E، کراتین و فلاونوئیدهایی که خواص ضد التهابی دارند، مفید است. مصرف گردو می تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند و در نتیجه، به پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های التهابی مرتبط با بارداری کمک کند.

بهبود سلامت قلب

 گردو با داشتن مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا-3، مفید برای بهبود سلامت قلب است. این اسیدها به عنوان یک عامل ضروری در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی شناخته شده اند و مصرف گردو می تواند به پیشگیری از این بیماری ها در زنان باردار کمک کند.

افزایش وزن جنین از فواید گردو در بارداری

مصرف گردو در طول بارداری می تواند به افزایش وزن نوزاد کمک کند. گردو حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که به سلامت و رشد نوزاد کمک می کنند. همچنین، گردو حاوی مواد مغذی مفیدی است که برای تقویت سیستم ایمنی نوزاد مهم هستند.

کاهش ریسک بیماری‌های مرتبط با بارداری با کمک گردو

مصرف گردو می تواند به کاهش ریسک بیماری های مرتبط با بارداری مانند پره‌اکلامپسی، کم خونی، دیابت‌بارداری و پیش‌اشتراکی کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گردو می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول خون کمک کند و به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند.

کلام آخر در مورد فواید گردو در بارداری

در نتیجه، مصرف‌گردو در طول بارداری می تواند به بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کند. با این حال، بهتر است که میزان مصرف‌گردو با پزشک مشاوره شود و در صورت وجود حساسیت به گردو، مصرف آن از جانب مادران باردار بهتر است که به حداقل محدود شود. مصرف گردو به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی قوی در طول بارداری مفید است. این آجیل می تواند به پیشگیری از بیماری ها و بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کند. با این حال، مصرف هر موادی در طول بارداری باید توسط پزشک کنترل شود و میزان مصرف گردو نیز باید با توجه به مشاوره پزشک تعیین شود.

برای مطالعه بیشتر در مورد گردو کلیک کنید: ویکی پدیا